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Anti depresión alimentos – posibles soluciones naturales

Categoría: Síntomas de depresión / / Puntos de vista: 7

Anti depresión alimentos pueden ser muy útiles para superar la depresión. La depresión es una condición donde la persona se siente que no tienen energía y no pueden concentrarse en cualquier tarea. La depresión a veces puede describirse como el sentimiento de desesperación. La mayoría de personas sufre episodios de depresión en su vida. Una relación rota, la muerte de un ser querido y la pérdida de un empleo pueden ser desencadenar situaciones de una depresión. Como la mayoría de salud condiciones depresión tiene varios síntomas que pueden ser reconocidos fácilmente. Si la persona se siente triste, carecen de interés en cualquier actividad, no tienen ningún apetito o que comen demasiado, se sienten cansados todo el tiempo o carecen de sueño que podrían estar sufriendo un episodio de depresión.

La depresión puede ser causada por cualquier situación que te hace sentir triste. Sin embargo, hay ciertos elementos en su cuerpo que podría hacer más vulnerables a ser deprimido. La falta de ciertos nutrientes en la dieta puede afectar a su estado de ánimo y sentirse deprimido. La evidencia muestra que consumen grandes cantidades de Omega 3 tienen un enorme anti efecto depresivas. Este efecto podría explicarse por el hecho de que los ácidos grasos Omega 3 ayudan en la construcción de las conexiones neuronales en el cerebro como bien los neurotransmisores. Ácidos grasos Omega 3 se encuentran en el aceite de pescado y suplementos de semillas de lino.

A fin de incrementar los niveles de serotonina necesita consumir varios aminoácidos. Triptófano y 5-Hidroxi triptófano son compuestos que se pueden encontrar en los alimentos con contenido de alta proteína. Pescado, carne y frijoles contienen una alta concentración de estas sustancias. No consumir suficiente de estos aminoácidos puede aumentar la posibilidad de sufrir depresión. Anti depresión drogas a veces pueden producir demasiada serotonina tener efectos secundarios como hipertensión arterial, mareos y a veces desorientación.

Aumentar la ingesta de vitaminas tales como vitaminas b puede ayudar a reducir la probabilidad de depresión. Los niveles de homocisteína, que es una proteína que se encuentra en el torrente sanguíneo no pueden ser demasiado altos o se pueden duplicar sus posibilidades de conseguir depresión. A fin de disminuir la cantidad de homocisteína en la sangre que necesita consumir una buena cantidad de zinc, magnesio y vitaminas del complejo b como B6, B12, B2 y B3. Estos nutrientes en la cantidad adecuada pueden ser muy útiles en la prevención de Estados depresivos. Como puede adivinar consume gran cantidad de frutas y verduras no es sólo bueno para el cuerpo, pero la mente también se beneficia mucho de comer correctamente.

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