La razón del aumento del peso del invierno – y lo que podemos hacer al respecto?
Categoría: Pérdida de peso / Autor: Ane García / Puntos de vista: 0Una queja común de muchas personas es el aumento del peso del invierno. Es muy fácil de agregar un par de kilos en el invierno, pero no tan fácil de perder de nuevo cuando llega el verano. Debido a esto, parece que mantener un peso extra cada año. ¿Cuál es la razón de esto, y qué podemos hacer al respecto?
Hay algunos factores que contribuyen. Uno de los primeros es que a medida que se acerca el invierno, nuestro cuerpo se ajustan automáticamente y almacenar más grasa. Una gran cantidad de animales de hacer esto, y fue probablemente un factor importante en la supervivencia de nuestros antepasados. Históricamente, en invierno y principios de la primavera, los suministros de alimentos podría ser baja. Así las capas extra de grasa en el cuerpo podría ser utilizado como combustible y también ayudan a mantener el frío. Incluso hoy en día, es probable que tengamos una tendencia a comer más justo antes del invierno. E inconscientemente, podemos elegir los alimentos que tienen un mayor contenido de grasa, ayudando a que el proceso avance.
Otro factor es los niveles hormonales. Te puede afectar también el aumento de peso. La mezcla de hormonas y otras sustancias químicas en el cerebro puede afectar el apetito y provocar antojos de alimentos. Los neurotransmisores pueden tener también un efecto en nuestros hábitos alimenticios. Algunas personas que tienen exceso de peso puede tener un bajo nivel de los neurotransmisores, lo que resulta en más de – comer, problemas de sueño y la depresión.
Al mismo tiempo, porque los días son más cortos y la luz se desvanece más rápido en invierno, esto puede traer sobre el trastorno de la temporada afectados. Y una de las maneras más fáciles de dar a sus niveles de energía es un impulso de comer alimentos ricos en carbohidratos como la trata de azúcar, cereales y patatas fritas, que ayudará a los niveles de azúcar en la sangre. Así que para las personas que se sienten bajas en invierno, la tendencia es comer los alimentos equivocados, o comer en exceso, dando lugar a un aumento de peso más, y más depresión, continuando el círculo vicioso y lo que es difícil de romper.
Así que juntos, las razones por las que comemos alimentos con carbohidratos de más alto como el chocolate, los pasteles y las galletas son muchos. Y la mayoría de estos alimentos también tienen un contenido de grasa muy altos. Una buena manera de manejar esta situación es sustituir estos alimentos con otros alimentos ricos en carbohidratos, porque eso es lo que nuestro cuerpo quiere. Pero asegurar que estos alimentos sustitutos tienen mucha fibra y son bajos en grasa. Esto podría ser el pan integral, cereales, patatas, fruta fresca y arroz integral.
Igualmente importante es hacer más ejercicio. Debido a que nuestros niveles de actividad física puede disminuir durante el invierno, es muy fácil quedarse en casa y no tener ningún tipo de ejercicio. Esto es muy natural cuando el clima es frío. Pero nosotros no somos como nuestros antepasados. Nosotros no vivimos en cuevas. No es necesario almacenar la grasa de la misma manera como lo hicieron. Tenemos calefacción en nuestros hogares y alimentos en nuestros armarios a lo largo del invierno.
Así que algunos equipos de gimnasio en casa, o unirse a un club de salud. Sin embargo, hacer actividad física, y convertir esos carbohidratos en energía ahora, en lugar de mantenerlo en su cintura hasta la primavera. Actuar ahora puede hacer que sea fácil de evitar el aumento del peso del invierno.
Gordon Simpson.
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